Если вы ведете правильный образ жизни, вы будете себя чувствовать превосходно в течение беременности.  Ваша беременность будет протекать легче, если Вы будете следовать нашим советам:

 

 

1. Питайтесь сбалансировано, не менее 5-6 раз в день.

 

 

 

 

2. Принимайте специальные витамины для беременный, которые вам посоветовал врач.

 

 

 

3. Пейте достаточное количество жидкости — 8-10 стаканов в день, в то же время избегая кафеина и  искуственных красителей.

 

 

 

4.Не употребляйте алкоголь.

 

 

 

 

5. Не курите и не находитесь поблизости от курящих людей.

 

 

 

 

6. Занимайтесь гимнастикой  — это важно для вашего здоровья, а также хорошая помощь в снятии стресса. Запишитесь на специальные курсы гимнастики для беременных или гуляйте по крайней мене 15-20 минут  в день в умеренном темпе в тенистых местах. 

 

 

7. Спите не менее восьми часов в сутки. Если вы страдаете нарушением сна, вздремните в течение дня,  и обратитесь к врачу за советом.

 

 

 

8. Носите удобную, нетесную обувь и держите ноги поднятыми вверхнесколько раз в день, чтобы предотвратить усталость и отеки ступней, ног и лодыжек.

 

 

 

9. Продолжайте носить ремень безопасности во время езды в автомобилях. Кроме того, беременные женщины должны сидеть как можно дальше от подушки безопасности.

 

 

 

10. Не принимайте никаких медикаментов, в том числе, и фито, не посоветовавшись предварительно с вашим врачом.